Mrs. Angelaaa。偽少女的小日子

從25Ｗ知道自己得了妊辰糖尿開始，我就開始了每2小時進食一次的生活

糖尿沒別招，只要抓準「少量多餐（一天6餐），別吃精緻甜點蛋糕類」其實就可以安穩度過

原本驗出妊辰糖尿的當下覺得很崩潰，聽起來很多東西都不能吃，感覺永遠都吃不飽

但後來執行下來，跟經過幾次與新陳代謝科醫生討論調整，其實妊辰糖尿控制好口慾就是小事一件（這可能是最難的XD）

若說不方便就是每兩週要定期去看一次新陳代謝科，看之前要驗飯後2小時血糖值，所以要被扎一針

平時飲食上面盡量三餐有肉/蛋白質＋菜＋7-8分的澱粉，記得澱粉雖然會讓血糖上升，但澱粉不足也會導致酮體中毒唷（會影響寶寶神經發育）

所以據護士說法是還是要吃澱粉，每餐可吃7-8分滿的飯（白飯是可以的，若吃糙米則可吃更多），外食吃麵的話可選擇乾麵但最後幾口很多油的就不要吃了

那餐跟餐中間的點心就可以選擇水果來吃，水果是任何水果都可以吃，但我採保守作法太甜的鳳梨就不吃了

水果攝取的量像是一顆顆的葡萄那類水果就是一餐8顆，蘋果芭樂那類就是一餐3分之1顆

但記得不要一吃完飯就直接吃水果，那樣血糖會飆升太快又來不及被身體消化唷！

給大家看一個我平時一餐的份量，這是一份麻膳堂的海南雞肉飯定食，這樣吃完我飯後血糖值96（低於120就及格），酮體值也有過！

（但這份套餐的蔬菜量明顯不足，一般來說我會盡量能加點燙青菜就加，但麻膳堂沒有燙青菜～～哭）

所以得到妊辰糖尿真的不用太擔心或太崩潰，只是不能像一般孕婦想吃什麼就吃什麼（尤其不能大吃麵包蛋糕類）

想想就當作寶寶很挑食，只選對自己身體好＆乾淨的食物吃，這樣想就覺得開心多了，阿另一個好處是不會胖太多XD

而且執行幾週下來，對於糖分戒除效果超好，我上次偷吃一顆金莎就覺得甜到頭要麻了，也算另種收穫拉

這幾週除了控制血糖外，那就是覺得肚子越來越重，跟越來越大，超過28週後大好快

隨著肚子越大，原本的尾椎痛問題沒解決，還多了個右背部疼痛，只要久坐超過30分鐘就會隱隱作痛，還會蔓延到前側肌肉

所以每次坐車超痛苦，每一小時就要下車放風一次，讓我伸展一下走走路，不然真的很崩潰的痛啊～

（據瑜珈老師說，只能天天熱敷＋做嬰兒式伸展舒緩僵硬的肌肉，熱敷墊好好用請孕婦準備一下XD）

我跟詹詹也在29週安排了兩人旅遊，搭著聖誕連假，趕快趁機享受一下兩人時光

去了趟新竹，看了海之聲，吃了新竹城隍廟必吃小吃（許家鵝肉、苗楊仙草撞奶、阿忠肉圓、郭家潤餅），逛了北埔＆南庄老街

海之聲真是個奇妙的地方，旁邊竟然是個養豬場，不過我們去的時間不對，退潮什麼美都看不到，只剩夕陽很美（如下）

不過在美麗信飯店倒是讓我拍到今年算不錯的聖誕樹兒，我最愛的節日也是這樣快快得就過去了啊（菸）

到新竹我們是安排兩天一夜旅行，入住的美麗信飯店不錯，房間超大也有個大浴缸（對孕婦來說只能泡腳，唉）

但想著未來不知何時才能這樣享受兩人無憂無慮的旅行，就覺得這趟旅行安排有他的必要性XD

咦？是不是想說妊辰糖尿孕婦要怎麼吃那些外食？

其實一樣是把握肉＋菜＋澱粉原則就很簡單，我在新竹一餐就吃了郭記潤餅、許家鵝肉的鵝肉湯＋燙青菜＋一小碗麵、一點仙草撞奶

不過我也沒有量飯後2小時血糖，老實說不知道是否有飆高太多，只是盡量把握多吃菜跟肉，也要吃點澱粉的原則

這樣血糖控制起來就算外食也可以很簡單唷！

最後小提醒，妊辰糖尿雖說是糖尿，但畢竟是個孕婦，也不能吃得跟真的糖尿病人一樣，這樣寶寶會營養不良唷

P.S. 建議大家還是跟自己的新陳代謝醫生做討論，我的狀況僅供大家做參考，重點是放寬心寶寶才開心 Happy Mommy, Happy Baby :)